6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

Kita selalu berpikir bahwa pergi ke gym seharusnya bagus untuk kita dan membuat kulit kita menjadi kencang dan bersih, tetapi mengapa saat kita berolahraga, kulit kita sering nampaknya menuju ke arah yang berlawanan?

Pada tingkat dasar, alasan mengapa jelas – keringat dan kulit tidak membuat campuran yang menyenangkan, jadi tidak mengherankan bila kita akhirnya mencapai titik awal yang rendah dan bukan menjadi bersinar pasca latihan atau berolahraga saat kita menjalani rutinitas latihan kita. Ada beberapa faktor mengejutkan lainnya yang dapat menyebabkan jerawat juga atau mengalami gangguan atau infeksi kulit.

1.  Handuk Yang Berkeringat

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

“Handuk yang penuh keringat bisa menampung banyak bakteri, terutama jika handuk itu bersentuhan dengan peralatan olahraga”, ahli perawatan kulit Dr Rekha Tailor, dari Klinik Kesehatan & Estetika di Farnham, menjelaskan. “Anda dapat dengan mudah menyebarkan bakteri yang menyebabkan jerawat dan infeksi kulit yang buruk dengan menggosoknya di wajah Anda”.

Bahkan jika Anda teliti tentang menjaga handuk tetap bersih, Anda tetap tidak kebal karena handuk yang dicuci dengan deterjen yang keras juga bisa membuat jerawat semakin parah.

Selama latihan atau berolahraga, Dr Rekha mengatakan bahwa Anda harus mencoba untuk menghindari menggosok wajah Anda berulang kali, alih-alih membiarkan keringat menguap dengan sendirinya, dan kemudian mandi dengan benar saat Anda benar-benar selesai.

“Jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa handuk  pada saat ngegym, gunakan handuk microfiber karena tahan debu dan cepat menyerap air,” sarannya. “Apa pun yang Anda pakai, cuci dengan detergen cucian bebas aroma wangi.”

2. Penyegaran

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

Semua keringat yang meninggalkan tubuh Anda dapat menyebabkan musuh terburuk dari kulit lainnya – dehidrasi – jadi Anda harus selalu melakukan upaya sadar untuk minum banyak air selama dan setelah latihan Anda. Ketika sampai pada tolok ukur, dua liter air adalah aturan praktis yang bagus, namun jumlah air yang Anda butuhkan sebenarnya sangat bergantung pada variannya, dari seberapa aktifnya cuaca di luar pada hari itu.

Jika Anda berolahraga atau ngegym mengeluarkan banyak energy secara berlebihan, ketahuilah bahwa Anda juga tidak perlu mendapatkannya dalam bentuk cair atau air. Makanan kaya air seperti mentimun, seledri, semangka dan selada luncur semuanya bisa membantu Anda untuk melakukan rehidrasi setelah sesi hardcore.

 

3. Peralatan Olahraga

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

Tikar Yoga, treadmill, angkat beban dan lain sebagainya, anda mungkin sering lupa bahwa setiap peralatan olahraga yang Anda tangani telah digunakan oleh jumlah orang lain yang cukup sebelum Anda. Atau mungkin ada beberapa diantaranya yang sedang sakit. “Setiap kali kita menyentuh peralatan olahraga, kita akan berhubungan dengan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit dan mudah menyebar, menyebabkan jerawat dan infeksi kulit yang buruk,” kata Dr Rekha. “Sebisa mungkin hilangkan peralatan olah raga dengan beberapa tisu anti bakteri, dan jangan sekali-kali menyentuh wajah Anda tanpa terlebih dahulu mencuci tangan.

Selain itu, jangan lupa bahwa kulit tidak serta merta rusak di wajah Anda. Dr Rekha menambahkan: “Jika Anda adalah seorang pecinta latihan beban, bersepeda atau hal lain di mana tangan Anda memainkan peran penting, ini bisa membuat Anda memiliki tangan kering, keras dan retak yang seringkali sangat menyakitkan, dan oleh karena itu penting untuk menggunakan perawatan kulit.”

4. Sesi Berenang Anda

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

Bukan latihan di darat yang bisa menimbulkan masalah kulit. Menurut dr Rekha, berenang juga bisa berakibat negatif. “Tingginya jumlah bahan kimia dalam klorin dapat menyebabkan kulit kering, kering, terkelupas dan dapat mengiritasi kondisi seperti eksim dan komplikasi kulit kering lainnya,” katanya. “Klorin masuk ke sel kulit, membuang semua air, minyak alami dan sebum yang menyebabkan permukaan kulit kering dan retak, menyebabkan keriput dan bahkan luka kecil.”

Ini semua terdengar sangat menakutkan, tapi tidak perlu berhenti berenang sama sekali – pastikan mandi dengan benar sekali setelah Anda melakukan aktifitas di kolam. “Air dingin sangat bermanfaat setelah berolahraga karena membantu mencegah pembengkakan dari latihan. Hal ini juga membantu mengurangi detak jantung dan meningkatkan sirkulasi Anda yang akan membantu Anda pulih lebih cepat, dan dapat membantu meringankan nyeri otot setelah melakukan aktifitas yang berat atau kerja keras saat berenang.”

5. Makeup Anda

6 Faktor Merusak Kulit Saat Berolahraga

Banyak orang melakukan kesalahan tentang menggunakan make up saat pergi ke gym atau berolahraga. Apalagi saat kita tahu bahwa ada seseorang yang menarik perhatian kita juga akan berada disana. Ini adalah kesalahan fatal yang perlu Anda ketahui terhadap kulit anda.  Berhentilah menggunakan make up saat anda pergy ke gym atau berolahraga.

Perlu Anda ketahui bahwa “Kosmetik akan bercampur dengan minyak dan keringat dari kulit Anda, membuat kulit terasa kencang dan mencegah pori-pori agar tidak mengeluarkan keringat – menyebabkan jerawat, komedo dan banyak lagi,” katanya.

Kedengarannya seperti alasan yang cukup valid untuk menambahkan pembersih yang baik dan bergizi ke kit biasa kami. Lagi pula, jika kita berusaha keras agar tubuh dan wajah kita terlihat hebat, wajar bila kita memberikan kesempatan terbaik untuk melakukan hal yang sama.

6. Lingkungan

6 Fator Merusak Kulit Saat Berolahraga

Environment Sport

Kita sama-sama mengetahui – berolahraga di luar adalah hal yang mulia, dan kita lebih suka melakukan olahraga di sekitar taman daripada menatap pantat orang lain yang terombang-ambing di  ruangan gym tanpa udara. NAMUN. Sementara kita mungkin menyukai panas matahari saat menyentuh wajah kita, sementara wajah kita sendiri mungkin tidak, jadi penting untuk mendapat perlindungan yang terpilih sebelum Anda memulai.

“Jika Anda ingin berolahraga di luar, pastikan Anda menggunakan tabir surya spektrum luas tahan air dengan setidaknya memiliki faktor 30 sebelum menuju keluar,” saran Dr Rekha. “Paparan sinar UV dapat merusak kulit Anda secara serius dan merupakan penyebab penuaan dini yang paling dini, yang menyebabkan kerusakan kolagen, belum lagi peningkatan risiko kanker kulit.” Jadi secara ringkas, SPF SPF SPF, dalam urutan itu.

 

Source : Yahoo Lifestyle

Facebook Comments
 

comments

You may also like...

Leave a Reply