10 Tips Alami Mengurangi Perut Gendut Sehabis Melahirkan

informasi 10 tips mengecilakn perut setelah melahirkan

Mendapatkan tubuh Anda kembali setelah memiliki bayi atau sehabis melahirkan tidaklah sesulit yang Anda bayangkan selama ini, asalkan anda mengikuti 10 tips alami mengurangi perut gendut dibawah ini. Banyak hal-hal yang mungkin tidak anda ketahui sebagai Ibu muda dan percaya dengan beberapa mitos untuk mengurangi perut gendut sehabis melahirkan. Dengan artikel 10 tips alami cara mengurangi perut gendut sehabis melahirkan ini, mitos-mitos tersebut akan enyah dari pikirian Anda dan akan beralih ke 10 tips ini. Tips ini berguna untuk Anda terapkan di rumah atau sehari-hari.

10 tips alami mengurangi perut gendut sehabis melahirkan ini, tidaklah sulit untuk diterapkan karena tidak membutuhkan banyak biaya, tenaga dan waktu. Saya yakin Anda, para ibu dapat melakukan 10 tips alami mengurangi perut gendut ini dengan gampang dan Anda akan menikmati hasilnya.

Saya sangat berharap 10 tips alami mengurangi perut gendut sehabis melahirkan ini, berguna untuk para Ibu yang menginginkan tubuhnya agar kelihatan sehat dan cantik.

1. Menyusui:

Jika menurut Anda hanya memberi ASI pada bayi, Anda salah – menyusui bayi Anda juga memiliki manfaat yang sangat besar bagi Anda. Menyusui adalah cara yang bagus untuk mengurangi perut sehabis melahirkan, karena memicu kontraksi di rahim dan dengan demikian membantu rahim mencapai ukuran normalnya dengan cara mengecilkannya. Menyusui juga membakar kalori ekstra wanita tanpa memberi sedikit pun usaha. Anda membakar kalori Anda bahkan saat Anda sedang beristirahat – bukankah hebat? Tapi sadar segera setelah Anda akan mengurangi menyusui atau mulai menyapih, Anda harus melakukan beberapa upaya ekstra untuk membakar kalori tersebut sekarang.

2. Pembungkus Perut:

Ini adalah cara yang paling kuno dan efektif untuk mengencangkan otot perut Anda karena diyakini bahwa kompresi dapat membantu rahim untuk mendapatkan kembali ukuran normalnya lebih cepat. Bagi ibu baru membungkus perut adalah keajaiban keajaiban karena juga membantu dalam masalah nyeri punggung atau postur tubuh mereka yang biasanya berkembang pada wanita setelah melahirkan. Anda bisa mencobanya dengan membungkus kain katun sederhana atau gurita/kemben di sekitar perut Anda atau ada banyak sabuk yang tersedia di pasaran.

3. Hindari Kalori Kosong:

Mulailah mengatakan tidak untuk mengosongkan perut atau menahan lapar. Tetapi Anda juga harus berhati-hati dengan konsumsi karbohidrat saat mereka masuk gula akan menetap di daerah yang ramah lemak. Cobalah mengisi makanan Anda dengan makanan sehat seperti whole grain dan produk susu rendah lemak

4. Konsumsi Teh Hijau:

Teh hijau adalah pilihan yang baik untuk mengurangi perut Anda karena diketahui membantu proses pembakaran lemak. Yang terpenting mengandung antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas dan juga meningkatkan metabolisme tubuh yang memudahkan penurunan berat badan. Mengambilnya setelah berolahraga bisa sangat meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda

5. Pijat:

Pijat bisa sangat berguna dalam mengurangi lemak perut Anda, Pijat bisa menargetkan area selulit tertentu yang perlu mendapat perhatian lebih. Memijat di daerah tersebut bisa mendistribusikan dan melepaskan lemak ke dalam tubuh agar serapannya. Pijat juga bertanggung jawab untuk meningkatkan metabolisme dan metabolisme tubuh yang aktif berarti membakar nutrisi dengan kecepatan jauh lebih cepat yang pada akhirnya akan menyebabkan berkurangnya lemak. Pijat bisa sangat bermanfaat jika direncanakan setelah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya

6. Air Hangat:

Segelas air hangat di pagi hari dapat membantu Anda mengeluarkan racun, juga meningkatkan suhu tubuh kita sehingga meningkatkan tingkat metabolisme dan tingkat metabolisme yang meningkat akan membakar lebih banyak kalori. Cobalah minum air hangat setiap kali Anda haus, Anda juga bisa menambahkan lemon ke dalamnya, minum segelas air hangat dan lemon akan membantu pemecahan jaringan adiposa.

7. Sertakan Kubis Dalam Makanan Anda:

Menambahkan kubis sayuran hijau ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda dalam mengurangi lemak perut pasca kehamilan Anda dalam banyak hal, ini adalah sumber serat makanan terbaik yang meningkatkan penyerapan nutrisi dan pada saat bersamaan mempertahankan pergerakan usus yang sehat. . Juga datang di bawah sayuran rendah kalori yang kaya akan banyak vitamin penting seperti riboflavin, asam pantotenat, dan thiamin.

8. Rempah-Rempah:

Rempah-rempah tidak hanya meningkatkan selera Anda tapi juga bisa memberi keajaiban untuk mengurangi berat badan Anda, Pencantuman rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, lada, lada panjang membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah akumulasi lemak di dalam tubuh kita.

9. Hindari Stres:

Hindari stres karena stres menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol ke dalam aliran darah yang menyebabkan, kelelahan, mudah tersinggung dan penambahan berat badan atau retensi. Kortisol tingkat tinggi juga bisa meningkatkan keinginan Anda akan makanan manis dan berlemak. Usahakan tidur saat tidur bayi Anda sebagai tidur ekstra akan membantu tubuh Anda mengeluarkan hormon stres dan bisa membuat Anda merasa lebih emosional

10. Olahraga:

Pergi ke gym mungkin agak lama tapi latihan ringan seperti berjalan kaki bisa dimulailah dengan segera. Melakukan beberapa latihan perut setelah jika tubuh Anda sudah siap. Rencanakan latihan untuk otot perut Anda. Anda juga bisa mulai melakukan pranayama karena cukup bermanfaat dan efektif dalam mengencangkan otot perut Anda. Saat berolahraga perlu diingat jangan sampai berlebihan

Source: beingtheparent.com

image source: www.kidzgeek.com

Facebook Comments
 

comments

One Reply to “10 Tips Alami Mengurangi Perut Gendut Sehabis Melahirkan”

Leave a Reply